Det här är metoder som varje par kan lära sig under sitt liv tillsammans, konstaterade psykologen.
Stabila relationer bygger inte bara på tur / collage av My, foto av depositphotos.com
Den amerikanske psykologen Mark Travers nämner tre styrkor som varje par kan utveckla för att få ett starkt band. I sin artikel för Forbes förklarade han att starka och stabila relationer inte bara bygger på tur, perfekt kompatibilitet eller ödet, utan oftare än inte är resultatet av arbete och utveckling av vissa färdigheter.
”Dessa färdigheter avgör hur partner reagerar på varandra, tillgodoser behov, hanterar stress och upprätthåller intimitet genom glädje och svårigheter”, konstaterade Travers.
Det här är praxis som varje par kan lära sig genom sitt liv tillsammans, sa han. Och här är de kraftfulla färdigheter som han listade:
Kraften i lyhörd kärlek. En studie från 2021 publicerad i Personality and Social Psychology Bulletin fann: när människor uppfattade sin partners lyhördhet var de mer benägna att visa kärleksfulla beröringar. Och dessa beröringar ökade i sin tur din partners uppfattning om din lyhördhet. Och i en översikt från 2023 i Current Opinion in Psychology betonas vikten av lyhördhet och kallas för den ”gemensamma valutan” i relationer. Det är lyhördheten som avgör om en handling av omtanke stärker bandet eller förblir utan effekt.
Kraften i att samreglera känslor. Varje partners känslomässiga tillstånd påverkar och påverkas av den andra. Enligt forskning är det denna gemensamma hantering av känslor som är avgörande för relationens hälsa, men som också skapar utmaningar. I en studie från 2025 som publicerades i Current Psychology konstaterades följande: om partner har svårt att reglera sina känslor är de betydligt mer sårbara för känslomässig utbrändhet i relationer, vilket yttrar sig i trötthet och oengagemang. Detta gäller särskilt för par med barn. En ytterligare 13-årig studie som publicerades i Emotion visar motsatsen. När makarna kunde minska sina negativa känslor och sitt konfliktbeteende rapporterade båda parter högre tillfredsställelse i äktenskapet.
Läs också:
Kraften i delad positivitet och mening. Det är förmågan att lägga märke till och uppskatta en partners ansträngningar och skapa en ”vi-berättelse” som hjälper till att uppleva förändring tillsammans. I en studie som publicerades i Frontiers in Psychology konstaterades att när par hanterar stress tillsammans är det uppskattningen för den gemensamma ansträngningen som ökar tillfredsställelsen i förhållandet, inte själva hanteringsprocessen. Positivitet är dock inte tillräckligt. Par behöver också en delad mening: en känsla av att de ser världen på ett liknande sätt och går igenom livet med ett gemensamt syfte. En annan studie från 2025 bekräftade också detta: ju starkare partnernas känsla av delad verklighet är, desto större är den övergripande känslan av mening i livet.
Minns att coachen tidigare nämnde sätt att inte låta gamla sår styra det nya förhållandet.
