Konsumtion av energidrycker kan skada människokroppen avsevärt.
Energidrycker kan få dig att känna dig ännu tröttare / foto: pixabay.com
Energidrycker kan ge dig en snabb energikick, men denna effekt avtar snabbt. Det sker en minskning av energin på grund av det höga socker- och koffeininnehållet i denna dryck, vilket kan leda till störd sömn och få en person att känna sig ännu tröttare, skriver verywellhealth.
Publikationen berättade vilka negativa konsekvenser av att dricka energidrycker kommer att vara för människokroppen:
1. Uttorkning.
National Centre for Complementary and Integrative Medicine rapporterade att energidrycker på grund av sitt höga koffeininnehåll kan orsaka uttorkning i kroppen. Det vill säga det inträffar när en person slösar bort mer vatten än han eller hon konsumerar.
Enligt MedlinePlus är de viktigaste tecknen på uttorkning:
- Mörk urin;
- Torr mun;
- Utmattning;
- Huvudvärk;
- Muskelspasmer;
- Törst.
Om kroppen är allvarligt uttorkad kan en person dessutom ha andra symtom:
- Desorientering, förvirring;
- Yrsel;
- Torr hud;
- Svimning;
- Hyperventilation;
- Oförmåga att urinera;
- Brist på blodflöde;
- Hjärtklappning.
2. Fallande socker
De flesta energidrycker innehåller stora mängder socker, särskilt fruktos, glukos eller majssirap med hög fruktoshalt.
En studie har visat att blodsockernivån stiger dramatiskt efter att man druckit en energidryck. Detta kan orsaka reaktiv hypoglykemi, känd som en ”sockerkrasch”. I artikeln förklaras att detta är ett tillstånd där blodsockernivån är låg och att det ofta inträffar efter intag av stora mängder kolhydrater.
Bland de viktigaste symptomen vid hypoglykemi är trötthet och nedsatt vakenhet. Vanligtvis uppträder dessa symtom inom en till två timmar efter intag av en dryck.
3. Koffeinabstinens
Efter regelbunden konsumtion av energidrycker, om en person beslutar att minska sitt intag eller sluta helt, kan koffeinabstinenssymtom uppstå. Dessa inkluderar:
- Ilska och irritabilitet;
- Svårigheter att koncentrera sig;
- Trötthet och sömnighet;
- Huvudvärk;
- Illamående och andra magproblem.
4. Tolerans mot koffein
Eftersom koffein är beroendeframkallande kan en person med tiden utveckla en tolerans mot dess effekter. Därför är det inte ovanligt att sådana personer behöver dricka ännu mer koffein för att upprätthålla sina energinivåer.
På grund av tolerans mot koffein kan en person uppleva sömnighet, koncentrationsproblem och trötthet. Så en energidryck kommer inte att tillföra energi i ett sådant fall.
5. Störning i sömncykeln
Även om energidrycker tillfälligt kan öka vakenheten efter en lång natt, kan de på lång sikt störa sömnen. Detta gör att en person känner sig trött och slö under dagen. Högt koffeinintag har kopplats till sömnstörningar och symtom som t.ex:
- Dåsighet under dagen;
- Sömnlöshet;
- Nattliga uppvaknanden;
- Dålig sömnkvalitet.
Hur fungerar energidrycker?
Energidrycker är utformade för att öka energinivåerna med koffein och andra stimulantia som glukos. Vanligtvis innehåller en portion av denna dryck mellan 80 och 150 mg koffein.
Dessa drycker innehåller ofta ingredienser som är kända för att öka energinivåerna, såsom vitamin B, kreatin, ginseng eller taurin.
Vem bör undvika energidrycker?
Överdriven konsumtion av koffein, inklusive från energidrycker, kan också leda till ytterligare hälsorisker om du är gravid eller ammar och om du har något av följande hälsotillstånd:
- Ångest;
- Om personen tar stimulantia eller astmamedicin;
- Gastroesofageal refluxsjukdom;
- Hjärtsjukdom;
- Hypertoni;
- Sömnlöshet;
- Sår.
Andra hälsotips
Tidigare rapporterade My att grönt te på grund av antioxidanter i dess sammansättning hjälper till att minska inflammation och skydda mot kroniska hälsoproblem. Men om det konsumeras överdrivet kan följande hälsoproblem uppstå.
Vi skrev också att forskare genomförde en studie för att ta reda på vad som händer med kroppen om du dricker färsk apelsinjuice varje dag i flera månader.
