Vissa människor dränerar andra känslomässigt, inte på grund av sin karaktär utan på grund av sitt sätt att kommunicera.
Oftast agerar människor som dränerar oss inte illvilligt / collage av My, foto av depositphotos.com
Den amerikanska psykologen Mark Travers beskrev tecknen på att någon tydligt dränerar din energi. Som han noterade i sin artikel för Forbes är det lätt att kalla sådana människor ”giftiga”, men i verkligheten är sitionen vanligtvis mer komplicerad.
”Oftast agerar de människor som dränerar oss inte illvilligt – de är bara fast i vanor som oavsiktligt påverkar dem som finns omkring dem”, förklarade han.
Här är vad han kallade fyra vanliga tecken på att människor kan dränera din energi.
De förlitar sig på att du ska hantera deras känslor. Vissa människor dränerar dig känslomässigt eftersom de förlitar sig på att andra ska hantera deras känslor. Det här mönstret kallas ”extern reglering”. Sådana människor klagar ständigt men vidtar inga åtgärder för att förbättra sitionen och förväntar sig att du ska trösta dem, ge råd eller validera deras känslor. En studie från 2021 visade att hjärnan uppfattar andras känslor nästan lika bra som sina egna, vilket förklaras av fenomenet ”känslomässig smitta”. Så när någon ständigt ”lastar av” sina känslor på dig utan gränser aktiveras din stressrespons och du blir utmattad både fysiskt och psykiskt.
De tar hela tiden utan att ge. I alla relationer – vänskap, familj eller kärleksrelationer – bör det finnas ett naturligt utbyte av uppmärksamhet, stöd och omsorg. Men vissa människor tar konsekvent mer än de ger. Det är viktigt att erkänna denna obalans och tillbringa mer tid med människor som ger dig energi. Detta är inte själviskhet, utan egenvård. Forskning visar att personer med hög empati som får starkt socialt stöd upplever mindre känslomässig utbrändhet.
Läs också:
Deras kommunikationsstil är kaotisk eller negativ. Vissa människor tömmer dig inte på energi på grund av sin karaktär, utan på grund av sitt sätt att kommunicera. Vissa kommunikationsmönster är särskilt energikrävande: ständigt klagande, katastroftänkande, avbrytande, ständiga konflikter. Kaotisk eller negativ kommunikation sätter din hjärna på högvarv.
De ignorerar gränser (ibland omedvetet). Personer som regelbundet överträder dina gränser tömmer dig på energi bara genom sin blotta närvaro. Deras beteenden ses ofta hos personer som upplever ensamhet, osäkerhet eller impulsivitet. Det är oftast utan uppsåt, men det är ändå tärande.
För att skydda sin energi rekommenderar psykologen att man sätter gränser, kontrollerar sina känslor, ändrar dynamiken i kommunikationen, undviker att bli helt uppslukad av någon annans kris samt utvärderar och justerar graden av engagemang.
Återkallelse, tidigare namngavs 11 misstag av män, som gör äktenskapet till ruiner.
