Örtteer är i allmänhet säkra för de flesta människor om de konsumeras med måtta.
Ört-te före sänggåendet kan förbättra sömnen och lugna magen / collage My, foto pxhere.com, depositphotos.com
Örtteer är gjorda av torkade örter, frukter, kryddor och blommor som naturligt kan förbättra hälsan. I vilken utsträckning de påverkar din kropp beror på sammansättningen av teet, de mediciner du tar och din allmänna hälsa, skriver Verywellhealth.
Den legitimerade dietisten Allison Gerris nämner 5 fördelar med örtteer.
1. Lugnar magen och förbättrar matsmältningen
Vissa örtteer kan hjälpa till att lugna en upprörd mage eller förbättra matsmältningen. Enligt en studie på sidorna i tidskriften Food Science & Nutrition innehåller ingefära en aktiv substans som kallas gingerol, som påskyndar matens rörelse genom matsmältningskanalen. Detta bidrar till att minska halsbränna och uppblåsthet i buken.
Kamomill och pepparmynta är också kända för att hjälpa till att lindra symtom på matsmältningsstörningar.
Läs också:
2. Främja bättre sömn
Den enkla handlingen att långsamt dricka en kopp örtte som en del av din nattningsrit kan främja bättre sömn. Kamomill, lavendel och melissa är kända för sin förmåga att lugna och förbättra sömnkvaliteten.
Andra teer som kan hjälpa dig att somna inkluderar passiflora, magnolia och valeriana. Vissa av dem kan dock orsaka obehagliga biverkningar. Enligt US National Institute of Health kan valeriana till exempel öka effekterna av alkohol eller lugnande medel. Om du är gravid eller ammar är det värt att rådfråga din läkare om de potentiella riskerna med att dricka valerianate varje kväll.
3. Stödjer hjärthälsan
En studie som dök upp på sidorna i Diabetology & Metabolic Syndrome fann att olivbladsextrakt kan sänka blodtrycket avsevärt. När forskarna observerade personer med högt blodtryck och typ 2-diabetes noterade de en betydande minskning av blodtrycket hos dem som drack olivbladste två gånger om dagen i fyra veckor.
De antioxidativa antocyaninerna i hibiskuste är bra för hjärthälsan – de sänker det systoliska och diastoliska blodtrycket samt LDL-kolesterol- och triglyceridnivåerna (lipoprotein med låg densitet). Denna dryck kan dock interagera med vissa diuretika och aspirin, så rådfråga din läkare om du tar dessa mediciner.
Kamomill har också antioxidantegenskaper som bidrar till att förbättra hjärt- och kärlhälsan. Det är också känt att hagtorn kan sänka blodtrycket hos personer med mild hypertoni.
4. Minska risken för kroniska sjukdomar
Ingefära kan lindra inflammation, smärta, gastrointestinala störningar och metaboliskt syndrom. Men det bromsar också blodkoaguleringen och kan vara farligt om du tar trombocythämmande eller antikoagulerande läkemedel, så fråga din läkare om du kan konsumera detta te.
Kamomill har antioxidativa egenskaper som stimulerar immunförsvaret och kan skydda mot inflammatoriska sjukdomar.
Astragalus, echinacea och rooibos kan förbättra immunförsvaret, medan echinacea och fläderbär kan lindra luftvägsinfektioner. Persilja innehåller bioaktiva föreningar med antioxidativa, antiinflammatoriska och antimikrobiella egenskaper som kan bidra till att lindra en rad olika hälsotillstånd.
5. Minskar hudirritation
Nyponfrukt är rik på C-vitamin och har antiinflammatoriska egenskaper som kan hålla huden frisk och främja sårläkning. Och nässelte minskar hudirritation.
Några försiktighetsåtgärder
När du dricker te är dosering, beredningsmetod och renhet viktiga. Om du köper en dryck och vill få ut så mycket som möjligt av den, kontrollera om det finns tillsatt koffein, socker eller andra ingredienser som du bör undvika.
Vissa örter som maskros, nässlor och persilja är naturligt vätskedrivande, vilket man bör tänka på om man dricker te före sänggåendet.
Örtteer är i allmänhet säkra för de flesta människor om de konsumeras med måtta. Men även naturliga produkter kan orsaka biverkningar, särskilt magbesvär. Om du planerar att dricka örtte varje kväll bör du rådfråga din apotekare eller annan vårdgivare om eventuella interaktioner med läkemedel eller kosttillskott.
Tidigare berättade My om 9 superfoods som saktar ner åldrandet. Det noterades att superfoods innehåller många näringsämnen – vitaminer, mineraler, antioxidanter, så att äta dem är ett smart sätt att förbättra kroppens tillstånd. Nutritionister inkluderade gurkmeja pulver, blåbär, avokado, spenat, linser och liknande.
